なかなかできません。
今日は9日です。。。
でも頑張って続けてみよう！
では早速。。。
■本日のトレーニング
【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日のメニュー ： 25～30分ビルドアップ走<5:00～4:15/km>
雨の為さぼり
こんなんでいいのか？？？
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【BIKE】（2016/11/13ツール・ド・おきなわ 市民210㎞参戦決定）
- 33.4km距離
- 1:11:22移動タイム
- 202m高度
- 201W推定平均パワー
- 859kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 28.1km/時 | 62.3km/時 |
| カロリー | 957 | |
| 経過タイム | 1:16:46 | |
- 34.5km距離
- 1:09:41移動タイム
- 223m高度
- 219W推定平均パワー
- 917kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 29.8km/時 | 65.5km/時 |
| カロリー | 1,022 | |
| 経過タイム | 1:18:54 | |
ライトを忘れて一旦帰宅からの通勤でした。
帰りは会社出るまでやる気なかったのですが、
微追い風だったので気持ちよく走れました！
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【SWIM】
朝スイム
メニュー忘れちゃった
けど、シーズンオフは4泳法！
前回よりは泳げてる、、、
と思う。
メニュー忘れちゃった
けど、シーズンオフは4泳法！
前回よりは泳げてる、、、
と思う。
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■身体管理
- 重：69.5kg (+2.3kg)
- 体脂肪率：14.9% (-1.1%)
あああ、昨日食べ過ぎました。。。
まさかの69㎏台。。。
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
まさかの69㎏台。。。
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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重：73.4㎏
- 体脂肪率：18.7%
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
