週末はレース、今日はスイムだけ

やっぱ動かないと体重がね。。。
カロリーオーバーなのかなぁ。。。

ま、とりあえず。。。

■本日のトレーニング

【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）

メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html

本日のメニュー　：　25～30分ビルドアップ走<5:00～4:30/km>

サボりです。
=====

【BIKE】（2016/11/13ツール・ド・おきなわ　市民210㎞参戦決定）

レスト

=====

【SWIM】

朝スイム遅刻
　アップ50
　プル400×5DES[6:15]=2000
　ボードストローク100
　キック50×4=200
　　・ボード2、サイド2
　メイン100×3DES×5[1:50]=1500
計3800

プル400、いっぱいいっぱいです。
キック使ってもぎり。。。

メインの100DESは結構いい感じだった！
3-3=1:17
4-3=1:16
5-3=1:15

=====

■身体管理

• 体重：68.6kg (+1.3kg)
• 体脂肪率：15.8% (+0.8%)

毎日増えてくのはやばくないか？？

=====

そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は

• 体重：73.4㎏
• 体脂肪率：18.7%

減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

• トライアスロン トレーニングの組み立て方講座　　　　　　　
• トライアスロン カラダ作りトレーニング&コンディショニング
• トライアスロンバイク・スピードアップ！プログラム