ツール・ド・おきなわ参戦の為、移動です。

空港まではバス、そこで、こそっとチュウハイは秘密です。
自転車を預けに時間がかかり、その後すぐ手荷物検査へ
弁当買って便所に寄って搭乗



離陸後すぐに就寝、7時半頃に目覚めて朝ごはん

空弁ひとつじゃ物足りない感あるのは
アドレナリンが出ているのか？

フリーの飲み物はコンソメスープをチョイス

そしてまた爆睡、定刻通りに着きそうだ
現地は、、、24℃

車待ちでおやつ

パンは大豆のパン、ヘルシーだそうで。
アイスとかよりましかな？と思って！

11:00過ぎ：空港出発

メイン会場で受け付け後昼。
宮里そば、有名？そーきそばを食べました。

そしてメイン会場に戻り、ブースめぐり
その後、試走

夕飯は、、、得々わだや定食


朝ご飯を買い物して、宿へ！

あ、そうそう、宿は今はやりの？民泊！
とてもいい感じです。

備品はホテル待遇でアパートの一室な感じ
歯ブラシもありました。

そして、なぜか下痢。。。

もちろん呑まずに就寝！

ま、とりあえず。。。

■本日のトレーニング

【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）

メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html

本日のメニュー　：　40分JOG＋筋トレ

サボりです。
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【BIKE】（2016/11/13ツール・ド・おきなわ　市民210㎞参戦決定）

試走

• 51.4km
  距離
 
• 1:39:25
   移動タイム
 
• 314m
  高度(?)

• 179W
  推定平均パワー
 
• 1,069kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	31.0km/時	59.4km/時
心拍数	107bpm	144bpm
ケイデンス	82	107
カロリー	1,192
温度	28℃
経過タイム	1:53:51

デバイス: Garmin Edge 500

自転車: BH G6 PRO 2015

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【SWIM】

なし
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■身体管理

• 体重：69.2kg (+0.6kg)
• 体脂肪率：16.2% (+0.4%)

さらに増えてるし、、、

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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は

• 体重：73.4㎏
• 体脂肪率：18.7%

減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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