レストもトレーニング！

何回も言ってますが、レストもトレーニングです。
セルフトレーニングでやってる方はついついやりすぎ！注意です。

ともかく週末のレースに向けて疲労抜き！
抜けてんだかどうだかは不明！

■本日のトレーニング

【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定）

メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html

本日のメニュー　：　40分JOG or 休養＋筋トレ

ん？これが強のメニューだぞ！
ってことは、、、昨日のめにゅーまちがってんな。。

コンプリート！

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【BIKE】（2016/11/13ツール・ド・おきなわ　市民210㎞参戦決定）

レスト

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【SWIM】

休み

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■身体管理

• 体重：67.3kg (+0.9kg)
• 体脂肪率：15.0% (+0.7%)

昨日少なすぎたからこんなもん。
これ以上は避けたいね。

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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は

• 体重：73.4㎏
• 体脂肪率：18.7%

減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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