映画「耳をすませば」に出てくる坂ですよ。
■本日のトレーニング
【RUN】(2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定)
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
【BIKE】(2016/11/13ツール・ド・おきなわ 市民210㎞参戦決定)
5本やったのですが、最初の3本はスタート押すの忘れてました。
むむ、減りすぎでしょ。。。
けど、体水分量とかも平均的な数値!
脂肪減ったか???
なんて、甘くないよねー
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
減量したい人におすすめ!
通勤後夕食前に飲んでます!
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
【RUN】(2017/1/8ハイテクハーフ参戦決定)
メニューはこちらを参考に、ハーフだから半分
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日のメニュー : 40分JOG or 休養+筋トレ
ってことで、休養+腹筋少々!
少々でいいのか?は別として。。。
コンプリート!
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ってことで、休養+腹筋少々!
少々でいいのか?は別として。。。
コンプリート!
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【BIKE】(2016/11/13ツール・ド・おきなわ 市民210㎞参戦決定)
- 5.9km距離
- 16:17移動タイム
- 116m
- 129W推定平均パワー
- 126kJエナジーアウトプット
平均 | 最高 | |
---|---|---|
スピード | 21.8km/時 | 49.7km/時 |
心拍数 | 112bpm | 144bpm |
ケイデンス | 69 | 118 |
カロリー | 141 | |
温度 | 8℃ | |
経過タイム | 44:38 |
デバイス: Garmin Edge 500
自転車: BH G6 PRO 2015
5本やったのですが、最初の3本はスタート押すの忘れてました。
3本はビルドアップ、4,5本目は個人MAXって練習ですが。。。
3本目で遅れ、4,5なんて目も当てられない。。。
週末沖縄に向けて、自信をなくしまくり
はぁ。。。
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はぁ。。。
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【SWIM】朝スイム
遅刻したけど、5コースは一人なので、ちょいと適当
スカーリング、ほんとは、200のところ50
キック、ほんとは300のところ50
こっからは、メニュー通りに
足縛り200×4[3:45]
プル200×4[3:10]
イージー50
キックIM100×4[25M50sec]
メインIM100×6[25M45sec]
計:2750M
足縛りからはちゃんとサークルどおりにできました。
ま、、、必死ですけど!
で、4泳法も少しはできてきたかなぁ?
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遅刻したけど、5コースは一人なので、ちょいと適当
スカーリング、ほんとは、200のところ50
キック、ほんとは300のところ50
こっからは、メニュー通りに
足縛り200×4[3:45]
プル200×4[3:10]
イージー50
キックIM100×4[25M50sec]
メインIM100×6[25M45sec]
計:2750M
足縛りからはちゃんとサークルどおりにできました。
ま、、、必死ですけど!
で、4泳法も少しはできてきたかなぁ?
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■身体管理
- 体重:66.4k(-2.2kg)
- 体脂肪率:14.3% (-1.6%)
むむ、減りすぎでしょ。。。
けど、体水分量とかも平均的な数値!
脂肪減ったか???
なんて、甘くないよねー
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そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重:73.4㎏
- 体脂肪率:18.7%
減量したい人におすすめ!
通勤後夕食前に飲んでます!
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g