Sub3メニュー 10日目

【本日のメニュー】

2000M×3～4インターバル走<4:00～3:45/kmまで1本毎ベースアップ>


【結果】

1000M×5のインターバルをしました。

1.1 km   07分27秒   08.9 km/h (06'46 /km) UP
1.0 km   03分52秒   15.5 km/h (03'52 /km)いんたーばる１
1.0 km   03分42秒   16.2 km/h (03'42 /km)いんたーばる２
1.0 km   03分37秒   16.6 km/h (03'37 /km)いんたーばる３
1.0 km   03分42秒   16.2 km/h (03'42 /km)いんたーばる４
1.0 km   03分36秒   16.7 km/h (03'36 /km)いんたーばる５

【コメント】

知り合いにRUNの練習会に読んでいただきまして。
練習会のメニューが1000Mインターバルだったので、
メニューもスピード練だし、こちらで代用です。

緑がスタート

神田に勤めているがまだ皇居1周走ったことないんだよね。

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html

ということで本日のRUN練は満足です！

目指せサブ３

【その他運動】

SWIM　3.2km