Sub3メニュー 9日目

【本日のメニュー】

40～60分JOG＋WS×3＋筋トレ


【結果】

8.3km　42分　AVE5:03
WS　100M　×　3
腹筋　10回

【コメント】

帰宅後極寒の中走りましたよ。
手袋しなかったから手が凍るかと思った。。。

GARMIN FORERUNNERがうまく充電できておらず。。。
計測はスマホアプリです。

私はSTRAVAに登録しているので
Strava GPS ランニング＆サイクリングを使ってます。

おっと話がそれましたが、ほぼキロ５で走れたのでOK！
腹筋10回は、、、少なすぎですが。。。

あ、そうそう、サイクリングロードを走るのですが。。。
結構暗いんですよね。。。

で、、、

忍者やめません？？
なにかって全身黒ずくめ！

相当近づかないと見えないんで！

上だけでも、下だけでも、せめてグローブだけでも！

【その他運動】

SWIM　：　3km
BIKE　：　60km

一応トライアスリートなもので

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html