Sub3メニュー 15日目

サンスポ古河はなももまらそんまであと41日

【本日のメニュー】

休養（ストレッチ、マッサージなど）

【結果】〇

ストレッチしました。

【コメント】

今日はレスト！明日のために休む！
そして今週も強くなる！

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html

【その他運動】

• BIKE 31.50 km 1時間11分41秒 26.4 km/h　通勤行ぽたぽた
• BIKE 30.50 km 1時間14分11秒 24.7 km/h　通勤帰風強すぎ

【コンディション】

• 体重：70.2kg (+1.5kg)
• 体脂肪率：16.2% (+0.6%)
• 摂取カロリー：2459kcal