【本日のメニュー】
8～10㎞ペース走<4:00/km>
【結果】○
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 1.8km | 0:11'05 | 06'09/km | アップ |
| 9.3km | 0:11'05 | 04'25/km | ビルドアップ |
| 3.4km | 0:11'05 | 07'12/km | ダウン |
【コメント】
メニューはペース走ですが、実施はビルドアップです。
本日も練習会に参加させていただきまして、、、
スピード練だったのでメニュー変更です。
先日の日曜日にフルを走ったメンバーだったので、
今日は軽めで、5分から4分半のペースにしましょう。
って言ってたのに！
最初から4分50秒ペースで、そのごもどんどん上がり、
最終的に4分ペースで終るという。。。
おかげさまでよい練習になりました。
あざーっす
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【その他運動】
| SWIM | 4.3km |
| BIKE | 0.0km |
【コンディション】
| 体重 | ： | 72.9kg (+0.9kg) |
| 体脂肪率 | ： | 17.4% (+0.4%) |
| 基礎代謝 | ： | 1666kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2453kcal |
| 消費カロリー | ： | 1608kcal |
