フルまであと18日、今日はRUN仲間と練習です！めざせ古河はなももでサブ3

サンスポ古河はなももまらそんまであと18日
【本日のメニュー】
2000M×3～4インターバル走<4:00～3:45/kmまで1本毎ベースアップ>
【結果】○

距離	時間	ペース	コメント
3.3km	00:17'15	05'13/km	一人アップ
1.2km	00:07'58	06'38/km	皆でアップ
1.0km	00:03'39	03'39/km	インターバル1本目
1.0km	00:03'42	03'42/km	インターバル2本目
1.0km	00:03'49	03'49/km	インターバル3本目
1.0km	00:03'44	03'44/km	インターバル4本目
1.0km	00:03'41	03'41/km	インターバル5本目

【コメント】
今日はRUN仲間と練習！

メニューは異なりますがスピード練なので○ということで

あ、時計忘れた。。。

心拍ベルトは持ってきたのに！
どーしよー100円ショップでネックストラップを購入
ストラーバアプリで計測することにしました！



ストラップが微妙に短く腰の位置まで届かない！

携帯はお腹で暴れてしまいますがしょうがない！

まずは皆が集まるまで一人でアップ、
楽に走ってたのですがキロ5分ちょいなのでいい感じ！

集合して皆でアップの後、インターバル開始です。

今回のメンバーは、自分より早い方が2名、
ほぼほぼ同じくらいの方が1名おり、刺激を受けます！

一人だったら挫折してしまうところ、

皆でやるから続けられました。

結果は上述の通り！

昨日呑んだくれているので、今日はアフターなしで帰宅。
もちろん家では呑みました。
酎ハイ9%500
酎ハイ9%500
ハイボール7%350

あ、就寝時刻23時を超えた！
ココで終了！おやすみっ！

【本日の運動】

SWIM	0.0km	寝坊でさぼり
BIKE	0.0km
RUN	9.5km	インターバル

【コンディション】

体重	：	69.3kg (-1.8kg)
体脂肪率	：	14.0% (-2.0%)
基礎代謝	：	1641kcal
消費カロリー	：	658kcal
摂取カロリー	：	2085kcal

十の位が6になり体脂肪率は最安値！