【本日のメニュー】
50～60分ビルドアップ走<5:00 km="">
【結果】×
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | さぼり |
またまたサボりました。
金曜メニューはやったことがない？？
実は体が疲れている感があるので、
今日は本当にに無理しなくて正解かも！
と正当化してみる。。。
まぁいいわけですが。
という事でRUN以外の運動の事でも書いておきましょう。
3月のフルマラソンのあと4月には宮古島トライアスロンですから！
【本日の運動】
| SWIM | 3.7km | 朝スイム |
| BIKE | 57.5km | 通勤 |
| RUN | 0.0km | さぼり |
朝スイム
SKPS100
プル400×5des=2000[6:15]
ボードストローク100
キック50×6=300[75]3board3side
メイン100×4(3H1E)×3=1200
計3700M
プルはいい感じでディセンディングできました。5'40からはじまり5'15で終りました。
途中の数字は忘れましたが、ちゃんと1本づつあげられました！
たまにはこういううまく行く事もないとね！
メイン100は、6コースと一緒に！
ひとりだと、心折れそうだったので。
もちろんまったく太刀打ちできませんが、いい感じで泳げました。
1セット目：1'13、1'14、1'16
2セット目：1'18、1'17、1'16
3セット目：1'19、1'18、1'16
1'13は自己ベストだと思う。
帰りNコーチ、1'13で泳げたら5分切れるね（400TTの事）
いやいや、100で精一杯の速度ですってば！
BIKE通勤行き、今日も強風、時々向かい風になる中がんばりAVE28.4km/h
BIKE通勤帰りは、プレミアム金曜日とやらで15時に脱社！
この時間は車が多いなぁ、、、
風の中、結構頑張ったつもりだったが、AVE26.3km/h
【コンディション】
| 体重 | ： | 69.3kg (-0.9kg) |
| 体脂肪率 | ： | 15.9% (-0.3%) |
| 基礎代謝 | ： | 1605kcal |
| 消費カロリー | ： | 1132kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2193kcal |
本日う○こが出てない。
カロリーコントロールはOK！
