【本日のメニュー】
40分JOG＋筋トレ
【結果】○
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 8.2km | 00:40'23 | 04'55/km | さぼり |
【コメント】
きっちり40分JOGいたしました。
結構楽にキロ5で走れたので満足！
やっぱサブ3ランナーともなれば、JOGはキロ5ですよね。
ってまだちがいますが。。。
筋トレの方は、懸垂を数回。。。これがもうしんどくて。。。
やっぱ減量必要だなぁ。
【本日の運動】
| SWIM | 0.0km | レスト |
| BIKE | 80.0km | チーム練 |
| RUN | 8.2km | メニュー |
BIKEチーム練に参加、UP DOWNの5km周回コース
長い登りで置いて行かれました。。。
弱い、弱すぎる。。。
途中の信号で追いつくことができたのですが、
1周目よりはついていけたものの脱落。。。
その後はほぼ一人旅でした。
強くなりたいっ！
そして、本日はチームの決起集会で、
呑み放題食べ放題。
調子に乗って呑みまくり食べまくり。。。
（（（
）））明日の体重が恐怖。。。
【コンディション】
| 体重 | ： | 69.3kg (-0.3kg) |
| 体脂肪率 | ： | 15.5% (-0.4%) |
| 基礎代謝 | ： | 1604kcal |
| 消費カロリー | ： | 2113kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2820kcal |
昨日ちゃんとできたので減ってますが。。。
はたして明日は。。。
