【本日のメニュー】休養（ストレッチ、マッサージなど）
【結果】○
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | レスト |
しつこいようですがセルフコーチングの場合レストが重要！
私の場合は、メニューをサボってるので不要という説もありますが。。。
ともかくメニュー通りに休みましたww
ストレッチ、ストレッチ
月曜日は朝SWIMも休みで、夕方雨予報だったのでBIKE通勤もなし。
ということで完全レスト！
こんな時気になるのは。。。
体重ですよね～。
という事で、今日は摂取カロリー控えてみました。（つもり）
当日までにあと3kgは痩せたいところなんですよね。
けど3週間で3kgはちょっとハードかな？
フルマラソンだと1kg減ると3分タイムが縮まるという説が。。。
自己ベストが3時間9分だから、ちょうどサブ3なんだよね。
ま、減量よりパフォーマンス重視で！！
パフォーマンス足りてませんが。。。
メニューについては下記記事参照http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【本日の運動】
| SWIM | 0.0km | |
| BIKE | 0.0km | |
| RUN | 0.0km |
| 体重 | ： | 71.3kg (+0.1kg) |
| 体脂肪率 | ： | 17.8% (+0.7%) |
| 基礎代謝 | ： | 1617kcal |
| 消費カロリー | ： | 0kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2210kcal |
