【本日のメニュー】
40分JOG＋WS×3＋筋トレ
【結果】×
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | サボり |
【コメント】
サボり癖がついてしまったぁ。。。
こんなんで大丈夫なのか？？？
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
一応、SWIMとBIKEはしましたが、サブ3とは関係ない、、、
ですかね？？？
【本日の運動】
| SWIM | 1.5km | 朝スイム |
| BIKE | 57.8km | 通勤 |
| RUN | 0.0km | さぼり |
朝スイム
SKPS200
アップ50×10=500[50min]
400TT
ダウン400
計1500M
月末火曜の朝スイムは400TTです。
昨日呑み過ぎ、睡眠不足、コンディション悪すぎ！
先月の400TTではぎりぎりで固形物を食べ、
内臓を動かしてしまったのでいまいちでした。
反省して、本日はコーヒーとスポーツドリンクで挑みました。
150M泳いだところで結構しんどい、どうしよう200Mでやめようか？
がよぎったのですが、なんとか最後まで泳ぎました。
タイムは、、5分38秒73
このコンディションで、先週よりよかったのでよしとします。
次回はちゃんと体調を整える！そして5分30秒はちゃんと切らねば！
BIKE通勤しました。
風もなく、気温も寒すぎずなのですが、
モチベーションはあがらず。。。
ガーミンが暴走？？時々180km/hとか表示してるのですが。。。
とりあえずデータアップしたらおかしなのはなかった。
まぁよかったが、なんだったのだろう？？
帰りは微追い風だったんで少し頑張りました。
久しぶりのAVE30！
いい感じで回せた気がします。
【コンディション】
| 体重 | ： | 72.0kg (+0.5kg) |
| 体脂肪率 | ： | 15.5% (-0.7%) |
| 基礎代謝 | ： | 1683kcal |
| 消費カロリー | ： | 1473kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2243kcal |
