【本日のメニュー】
15～20㎞走<4:30～4:15/km>
【結果】△
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 6.5km | 00:44'00 | 06'46/km | JOG |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル1 |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル2 |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル3 |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル4 |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル5 |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル6 |
| 0.5km | 00:01'50 | 03'40/km | インターバル7 |
【コメント】
今日は伴侶の練習におつきあい、JOG＋0.5kmインターバル×7本
記録は通しで取ったので、適当に分けてみました。
まぁこんな感じでしょう。
ぶっちゃけ、元のメニューに比べるとかなり強度が低い。
これで△は甘すぎですね。
あと2週間というのにこんなんでよいのだろうか。。。
けど、こんだけRUN練をするのは自分としては珍しいのでした。
【本日の運動】
| SWIM | 0.0km | レスト |
| BIKE | 0.0km | レスト |
| RUN | 10.0km | 別メニュー |
【コンディション】
| 体重 | ： | 70.9kg (+1.9kg) |
| 体脂肪率 | ： | 16.9% (+1.4%) |
| 基礎代謝 | ： | 1626kcal |
| 消費カロリー | ： | 460kcal |
| 摂取カロリー | ： | 1919kcal |
