【本日のメニュー】
10kmペース走(4'00/km)
【結果】×
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | サボり |
【コメント】
一応練習会会場まで行ったんです。本当です！
早めに行ってアップしようと思ったのですが思いのほか雨が強い！
や、、、この写真ほどではないが。。。
練習会の掲示板に不参加を記入し帰宅しました。
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【本日の運動】
| SWIM | 3.5km | 朝スイム |
| BIKE | 0.0km | |
| RUN | 0.0km | 雨さぼり |
ということで本日の運動は朝スイムのみでした。
朝スイム、遅刻せず！
3月になったので新メニュー
アップ100
足縛り150×3=450[2'50]
プル150×5=750[2'20]
イージー50
キック100×2×4=800 board,回転,c-up,Fry
メイン100×6×2=1200 1set[1'40],2set[1'45]
ドギー100
ダウン50
計3500M
足縛り、プルの1回の距離が100→150Mへ
足縛りは足沈んで相変わらずしんどい、プルはいい感じ
メインは一応先頭泳ぎましたが、、、
同じ5コースメンバーの中3女子が速いのです！
【コンディション】
| 体重 | ： | 70.7kg (-1.3kg) |
| 体脂肪率 | ： | 16.2% (+0.7%) |
| 基礎代謝 | ： | 1633kcal |
| 消費カロリー | ： | 666kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2020kcal |
呑み過ぎ
酎ハイ9%500
焼酎25%150×5
