マラソン大会まであと9日というところで今年MAXの体重って。。。やばやば

サンスポ古河はなももまらそんまであと9日
【本日のメニュー】
50～60分ビルドアップ走[5'00～4'15/km]
【結果】×

距離	時間	ペース	コメント
0.0km	00:00'00	00'00/km	サボり

【コメント】
マラソン大会は着実に近づいているのに、
今日もサボってしまいました。。。

前にも書いたけど、金曜の練習時間確保考えないとなぁ。。。

メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html

【本日の運動】

SWIM	2.8km	朝スイム
BIKE	56.5km	通勤
RUN	0.0km

朝スイム
　プル400×3des=1200[6'15]
　ボードストローク100
　キック50×6=300[75]3board3side
　メイン100×4(3H1E)×3=1200[2'00]
計2800

プルは気持ちよく泳げます。
メイン1分20秒以内で泳げたものの、
後ろから追い立てられる感、半端なし。


【コンディション】

体重	：	73.4kg (+2.3kg)
体脂肪率	：	15.6% (-2.0%)
基礎代謝	：	1715kcal
消費カロリー	：	1731kcal
摂取カロリー	：	2067kcal

ここにきて体重今年MAX更新。。。orz
にもかかわらず今日も呑む
酎ハイ9%500ml＋焼酎25%200×2