【本日のメニュー】
20～30分JOG
【結果】△
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | サボり |
【コメント】
やっぱりさぼり。。。ですが、、、
明日は、休養かJOGなので明日は走ります。
その代わりに今日は休養として△！
あますぎ！
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【本日の運動】
| SWIM | 3.9km | |
| BIKE | 0.0km | |
| RUN | 0.0km |
朝スイムちょい遅刻
SKPS×2=400
プル400DES×5=2000 [6'15]
ボードストローク100
キック50×4=200 2board,2side [75]
メイン100×4(3H1E)×3=1200 1,2[2'00],3[2'20]
計3900
プルは引いてもらっていい感じでこなせました。
6'15、6'00、5'45、5'30、5'15、完ぺき！
どや顔？メインは、一人さみしく、、、でしたが頑張れました。
一応、すべて1'20ぎりっ！
いいリズムのストロークでできたのでこの感じを忘れないようにしないと
週末フルマラソン出場のため、本日BIKE通勤せず
【コンディション】
| 体重 | ： | 71.2kg (+0.5kg) |
| 体脂肪率 | ： | 17.9% (+1.0%) |
| 基礎代謝 | ： | 1614kcal |
| 消費カロリー | ： | 747kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2172kcal |
ここへきて体重がだめだな。
昨日は早寝したものの、途中で起き急用を実行後、
眠れずしばらく起きていたのが原因か？？
【本日の呑み】
本日も呑んでませんよ！
アマゾンで運動とお酒で検索したらこれが出てきたのだが、謎
