【本日のメニュー】
30～40分JOG＋筋トレ
【結果】×
| 距離 | 時間 | ペース | コメント |
|---|---|---|---|
| 0.0km | 00:00'00 | 00'00/km | サボり |
【コメント】
さぁ、あと5日と迫ってまいりました。
メニューは、ゆる系になっております。
が、いつものごとくさぼり！
考えものだ。。。
メニューについては下記記事参照
http://trysub3.blogspot.jp/2017/01/blog-post.html
【本日の運動】
| SWIM | 3.2km | 朝スイム |
| BIKE | 57.7km | 通勤 |
| RUN | 0.0km |
朝スイム遅刻
・プル200×7=1400 2DES[3'20]、5[3'05]
・イージー50
・片手+SWIM50×8=400 [75]
・メイン50×4×6=1200 1DES[65],2,3(3H1E)[75],4,5(3H1E)[80],6(1H1E)[75]
・ボードストローク100
計3150M
50Mは頑張って35秒以内で泳ぎました。しんどかったぁ！
通勤行、SWIMの後だからだらだRIDEしてたら、、、
知り合いの速い方に遭遇！そっからハイペース！
さっき外出たらすごい寒かったんですけど。。。
通勤帰り、、、寒く無く帰れるようちょっとがんばった
【コンディション】
| 体重 | ： | 71.8kg (+0.8kg) |
| 体脂肪率 | ： | 16.6% (+0.3%) |
| 基礎代謝 | ： | 1652kcal |
| 消費カロリー | ： | 1786kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2496kcal |
いいわけさせてくれ！
今日、体重計測前にご飯を食べてしまったのだ。
なので参考値ということで。。。
【本日の呑み】
本絞り5%350ml 純ALC14g 112kcal
本絞り4%350ml 純ALC11.2g 119.6kcal純ALC計25.2g
