定期的に記録をとると状況把握ができてよいですよ！
■本日のトレーニング
【SWIM】
==
SKPS×2=400
スカーリング200
50×12=600[1:55]
400TT
ダウン200
計1800
==
400TT自己ベスト更新しました！！
今日は出だし抑え目を意識しました。
一緒に泳ぐメンバーは同じレベルなので、
無駄に飛び出し過ぎず。。。
後半から気持ち頑張り、最後まで！
最初の200より後の200の方が速かった！
5コースタイムになってしまった！
明日から5コース！？？
【通勤往路】
==
SKPS×2=400
スカーリング200
50×12=600[1:55]
400TT
ダウン200
計1800
==
400TT自己ベスト更新しました！！
今日は出だし抑え目を意識しました。
一緒に泳ぐメンバーは同じレベルなので、
無駄に飛び出し過ぎず。。。
後半から気持ち頑張り、最後まで！
最初の200より後の200の方が速かった！
5コースタイムになってしまった！
明日から5コース！？？
【通勤往路】
==
==
BIKEは、できるだけ下ハンをもち、エアロな姿勢でエコノミーに速く。- 26.6km距離
- 52:36移動タイム
- 55m
- 168W推定平均パワー
- 532kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 30.3km/時 | 50.0km/時 |
| 心拍数 | 112bpm | 137bpm |
| ケイデンス | 93 | 116 |
| カロリー | 593 | |
| 温度 | 22℃ | |
| 経過タイム | 1:05:14 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
==
と自分に言い聞かせながら走ってみました。
できてんだかどーだか、、、ひとまずAVE30なのでよしとしましょ
【通勤復路】
==
==
帰りもAVE30！==
- 31.1km距離
- 1:02:03移動タイム
- 107m
- 182W推定平均パワー
- 678kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 30.2km/時 | 50.4km/時 |
| 心拍数 | 114bpm | 138bpm |
| ケイデンス | 93 | 125 |
| カロリー | 756 | |
| 温度 | 24℃ | |
| 経過タイム | 1:13:27 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
==
山を避けて、平地コースにしましたけどね。
■身体管理
- 体重：69.4kg
- 体脂肪率：16.6% (-0.2%)
キープ！！このままこのまま
じゃないな、、、も少し減量だ！
じゃないな、、、も少し減量だ！
