超ひさびさの通勤BIKE!!

ようやく晴れ！
ってか、、、夏に戻った？？ってくらい暑いぞ！
水分補給ちゃんとせねば！

ということで本日は久々にBIKE通勤しましたよ


■本日のトレーニング

【通勤往路】
==

• 31.9km
  距離
 
• 1:03:40
   移動タイム
 
• 53m
  高度(?)

• 163W
  推定平均パワー
 
• 624kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	30.1km/時	46.8km/時
心拍数	110bpm	134bpm
ケイデンス	92	124
カロリー	696
温度	23℃
経過タイム	1:14:44

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

==
ともかくエコノミーは意識それ以外はあまり考えず。。。

【秋葉へ】
==

• 0.6km
  距離
 
• 2:33
   移動タイム
 
• 0m
  高度(?)

• 49W
  推定平均パワー
 
• 7kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	15.4km/時	30.6km/時
心拍数	67bpm	87bpm
ケイデンス	69	92
カロリー	8
温度	24℃
経過タイム	5:16

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

==

ちょっと用事があったので帰りにアキバに寄りました。

【秋葉から家】
==

• 32.7km
  距離
 
• 1:07:35
   移動タイム
 
• 176m
  高度(?)

• 175W
  推定平均パワー
 
• 710kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	29.1km/時	56.2km/時
心拍数	109bpm	143bpm
ケイデンス	92	119
カロリー	792
温度	24℃
経過タイム	1:28:49

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

==

帰りもエコノミーを意識。
一応AVE30は目指してるんですけどね。。。

そんな感じで久々のBIKE通勤はいーねー

■身体管理

• 体重：69.4kg (-0.6kg)
• 体脂肪率：16.8%

再び70㎏をきりました！さぁキープ！

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