朝スイムのお話から

朝スイムは、タイムによりコースが分かれています。
1コースから始まり、、、今は4コースでした。
4コースは400TTで6分をきった面々です。

そして、、、
今週火曜日の400TTで、5分半をきりました。

5コースタイムです。



今週からでもよかったのですが、今週は4コースを堪能！？
来週、つまり来月より5コースに参戦です。

メニューはさほど変わらないのですが、、、
サークルが短くなります。
しんどそうだ！

更なる進化目指して頑張ります。
え？サブスリー？？？



忘れてないですよ！


ということで、、、

■本日のトレーニング

【朝スイム】
==
朝スイム
　・プルDES400×4=1600[6:30]
　・ボードストローク100
　・キック50×6=300[1:20]
　　：1-3ボード
　　：4-6サイド
　・メイン100×4×3=1200
　　：1,2[2:30]
　　：3[2:40]
計3200

==

プルDES：6:00→5:45→5:35→5:30、いい感じ
メインは全て1:20以内で、、、いい感じ


けど5コースだと厳しいかも。。。


【通勤往路】
==

• 28.2km
  距離
 
• 1:04:03
   移動タイム
 
• 110m
  高度(?)

• 120W
  推定平均パワー
 
• 463kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	26.5km/時	46.8km/時
ケイデンス	83	108
カロリー	516
温度	20℃
経過タイム	1:19:29

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

==

【通勤往路】
==

• 33.5km
  距離
 
• 1:20:54
   移動タイム
 
• 139m
  高度(?)

• 116W
  推定平均パワー
 
• 563kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	24.9km/時	46.1km/時
ケイデンス	80	104
カロリー	628
温度	20℃
経過タイム	1:36:56

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

==

BIKEはだらだRIDE、、、じゃなくて、、、リカバリRIDE

リカバリーできてるかなぁ。。。

■身体管理

• 体重：69.4kg (+1.7kg)
• 体脂肪率：17.1% (+2.2%)

体重+1.7kgって。。。

やばい、やばい、、、どうしよう。。。。

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