天気がいまいちだなぁ。。。。

秋雨全然停滞！BIKE通勤は断念。。。
さっそく、今日のトレーニングいってみよー



■本日のトレーニング

【SWIM】
==
～～メニュー～～
　スカーリング50
　　：25Mごとに前横後全
　プル100×14=1400
　　：1-5足縛[2:00]
　　：6-9DES[1:45]
　　：10-14[1:40]
　イージー50
　キック100×5=500
　　：1,2Board[2:40]
　　：3Side[2:40]
　　：4T-UP[2:40]
　　：5B-KICK[2:40]
　ヘッドアップ25×6=150
　　：12.5M H-UP[0:50]
　メイン100×6×2=1200
　　：1set[1:45]
　　：2set[1:55]
　ボードストローク100
計3450
￣￣￣
==

足縛り5本がんばりました。
姿勢はまだまだよくなりません。

スイムの姿勢は重要です！
練習あるのみ！


メインは1分25秒前後、もうちょっとだなぁ、、、
すべて1分25秒をきるのが当面の目標。

【RUN】
==

• 7.9km
  距離
 
• 49:19
   移動タイム
 
• 6:14/km
  ペース

高度

27m

カロリー

673

経過タイム

49:38

デバイス: Strava Android App

シューズ: Salomon X-Scream (499.7 km)

==

相変わらず、ストラーバのコピペがいまいちですが。。。
んなことはどうでもよくて。。。
おっそっ！

もすこしいいペースだと思ったのに。。。

■身体管理

• 体重：69.1kg (-0.1kg)
• 体脂肪率：14.8% (-1.3%)

昨日運動しなかったのに、体重もキープで、体脂肪率が落ちてる！

なぜだ？週末のBIKEレースで筋力ついたか？

と都合よく解釈

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