月末火曜日は400TTの日

トライアスロンの朝スイム
シーズンオフの近頃は人が少ない。。。
400TTだとさらに少ないんだよなぁ。。。


さっそく
■本日のトレーニング

【SWIM】
==

　SKPS200
50×11=550[1：55]　
400TT400
ダウン50
計1200

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400TTの結果は5分39秒

これは、ベストから約10秒落ちの結果

前半はいいタイムでしたが、後半に失速しています。

そんなに失速した感覚はなかったのですが、、、

やはり、疲れが残っているのかな？

【BIKE】通勤往路

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• 26.3km
  距離
 
• 59:39
   移動タイム
 
• 58m
  高度(?)

• 119W
  推定平均パワー
 
• 428kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	26.5km/時	40.7km/時
ケイデンス	85	146
カロリー	477
温度	10℃
経過タイム	1:13:05

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

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本日もアクティブリカバリー

心拍計わすれたからわかんないやん！

【BIKE】通勤復路

==

• 32.0km
  距離
 
• 1:09:51
   移動タイム
 
• 91m
  高度(?)

• 153W
  推定平均パワー
 
• 643kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	27.5km/時	58.0km/時
ケイデンス	87	110
カロリー	717
温度	11℃
経過タイム	1:22:26

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: ANCHOR RA5

==

支度をして会社を出ると。。。雨

小雨だったので、BIKEで帰りました。

また着替えるのも面倒だし

帰りもアクティブリカバリー

ちょっとだけ信号タイミングがいい坂でダッシュ！

けど、自己記録も更新せず。

って今日はリカバリーでしょ！

このケイデンスならちゃんとリカバリできてるかな？

■身体管理

• 体重：69.4kg (+1.0kg)
• 体脂肪率：17.0% (+1.0%)

あれ？体重も体脂肪率も+1.0ってどういうこと？？
そうだ、こういうので一喜一憂しちゃだめだ

そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は

• 体重：73.4㎏
• 体脂肪率：18.7%

減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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