チームBIKE練

今シーズン最後のチーム練
だが。。。


■本日のトレーニング

【BIKE】
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• 90.3km
  距離
 
• 3:20:41
   移動タイム
 
• 1,544m
  高度(?)

• 192W
  推定平均パワー
 
• 2,309kJ
  エナジーアウトプット

	平均	最高
スピード	27.0km/時	64.4km/時
心拍数	115bpm	151bpm
ケイデンス	82	197
カロリー	2,574
温度	17℃
経過タイム	4:47:54

デバイス: Garmin Edge 510

自転車: Focus Izalco Pro 2.0 2012

==

集合場所に行くとき。。。足が少ししんどいなぁ。。。。

先週のツール・ド・おきなわ対策通勤BIKEと、昨日のトレラン？？
金曜帰りは頑張らなかったし、トレランも気持ちよくだったのだが。。。

やはりその前の高強度の疲れが残ってるかも。

そんなこと考えながらスタート、
途中、PのFさんがなぜか鬼引き！
あれ？ここ、いつもそんな速度じゃないやん？

ひとまずついていけましたが。。。（しんどい）

そしてメインの山周回。

1周目、激坂のふもとでちぎれる。。。
風邪引きのE3Kくんは坂途中でとらえた。

まぁ、風邪引きですからね。。。

2周目、3周目は、一人旅
4周目にE1Kさん見っけ！
だが坂で追いつけず、下り平地ゾーンでは見えない

ラスト5周目、坂中盤でとらえる。
そしてその少し先に、E3Uくん発見！

そこまで行きたかった。。。

反省点、最初の坂はもう少しついていく。
っていうか、1本くらいついていけ。

あと、一人旅の時少し緩んでしまったこと。

来年は気合入れてがんばるぞ！

帰宅後BIKEの掃除をしていると。。。

ひび

あわててBIKEショップへ駆け込んだが。。。
フレームはお釈迦。。。

11月13日はツール・ド・おきなわ・・・
どうするか？は、、、またのお楽しみに

■身体管理

• 体重：69.3kg (+0.4kg)
• 体脂肪率：17.3% (+0.8%)

あれ？体脂肪率日に日に1%づつあがるってどゆこと？？

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