夕方から雨なんだよなぁ。。。
と、言い訳しておいてと
という事で本日のトレーニング
■本日のトレーニング
【RUN】（2017/1/8ハイテクハーフ）
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メニューはこちらを参考に
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
朝スイム
SKPS200
プル400×3
ボードストローク100
キック50×8
メイン100×4×2[3H1E]
計2700M
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落車から18日目まだ肋骨が少し痛い。。。
特にプルがダメ、メニューのサークルでは回れないので、
フォーム重視でゆっくりにしました。
幸い、シーズンオフで人少ないので！
MIZUNOのWEBサイトにある3時間切りを目指すチャレンジランナーへ
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub3.html
本日 ： 50～60分ビルドアップ走<5:00-4:15/km>の半分（ハーフだから）
結果 ： さぼりました。
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雨でした。明日のメニューと合わせて考えます。
【SWIM】
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SKPS200
プル400×3
ボードストローク100
キック50×8
メイン100×4×2[3H1E]
計2700M
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特にプルがダメ、メニューのサークルでは回れないので、
フォーム重視でゆっくりにしました。
幸い、シーズンオフで人少ないので！
■身体管理
- 体重：69.5kg (+1.7kg)
- 体脂肪率：17.0% (+1.6%)
ちょっと変動が激しすぎるな。。。
一応70㎏は切ってるけど危ない。
昨日は目標体重下げようとか言ったけど、もう少し先延ばしだ！
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
一応70㎏は切ってるけど危ない。
昨日は目標体重下げようとか言ったけど、もう少し先延ばしだ！
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重：73.4㎏
- 体脂肪率：18.7%
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
