足がしんどいっす！
ってことで、本日はだらだRIDE
ではなくて、アクティブリカバリー
■本日のトレーニング
【BIKE】通勤往路
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■身体管理
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- 31.3km距離
- 1:11:28移動タイム
- 64m
- 119W推定平均パワー
- 509kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 26.3km/時 | 45.7km/時 |
| 心拍数 | 95bpm | 141bpm |
| ケイデンス | 66 | 121 |
| カロリー | 568 | |
| 温度 | 12℃ | |
| 経過タイム | 1:26:06 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
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そろそろ冬の装いになりました。
寒いと外出たくなくなるからね。
さすがに走ると暑くなるけど。。。
アクティブリカバリーって走ってたけど、
ちょっと速い人がいると、付位置で。。。
いかんいかん、
渋滞区間で逃してしまったが。。。
まぁ、今日の調子だとちぎれてただろうからいっか
ってだから今日はアクティブリカバリーでしょ
心拍が141までいっちゃってるやん。。。
【BIKE】通勤復路
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- 31.7km距離
- 1:09:05移動タイム
- 104m
- 141W推定平均パワー
- 585kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 27.6km/時 | 49.0km/時 |
| 心拍数 | 101bpm | 128bpm |
| ケイデンス | 87 | 122 |
| カロリー | 652 | |
| 温度 | 13℃ | |
| 経過タイム | 1:22:41 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
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帰りも同様に、心拍AVE101でMAX128だからメニュー通りかな？
ケイデンスもこんなもんでしょ。
- 体重：68.4kg (+0.9kg)
- 体脂肪率：16.0% (-1.3%)
ああ、体脂肪率下がってきてよかった。。。
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
減量したい人におすすめ！
通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
そうそう私絶賛減量中です。身長は176㎝
2016/7/19の体重体脂肪は
- 体重：73.4㎏
- 体脂肪率：18.7%
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通勤後夕食前に飲んでます！
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g
