けど、BIKEの支度してないから今日は電車
帰りは。。。
途中下車して走りました。
■本日のトレーニング
【府中かRUN＋α】
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- 5.6km距離
- 32:24移動タイム
- 5:41/kmペース
高度
12m
カロリー
484
経過タイム
33:38
デバイス: Strava Android App
シューズ: Zoot (702.6 km)
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うーん、RUNはうまくコピペできない！
夕飯前なので、のんびりペースで走ります。
それが脂肪燃焼に効くんです！！
空腹時に強度の高い練習をしちゃうと、
筋肉が使われちゃうから注意！
こういう時は、低強度がいいですよ！
最低30分ということで、30分。。。
■身体管理
- 体重：67.5kg (-1.4kg)
- 体脂肪率：16.4% (-0.8%)
- 摂取カロリー：2170kcal
体重は最近で一番低い数値です！
いい感じに減量できてると思います！
体脂肪率もよし！
体重は、グリーンゾーンキープ！
いい感じに減量できてると思います！
体脂肪率もよし！
体重は、グリーンゾーンキープ！
■グリーンは70㎏未満
■イエローは70㎏以上
■ブルー71kg未満
そして本日お酒解禁！呑みましたよぉ！！
でもちゃんと寝床で寝たよ！
