今日も天気が良いので通勤BIKE
が、、、
トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生！！
とりあえず、、、記録からが、、、
トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生！！
■本日のトレーニング
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昨日の練習途中離脱だったので、
- 31.9km距離
- 1:09:52移動タイム
- 74m
- 135W推定平均パワー
- 565kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 27.4km/時 | 49.3km/時 |
| 心拍数 | 99bpm | 123bpm |
| ケイデンス | 87 | 133 |
| カロリー | 630 | |
| 温度 | 27℃ | |
| 経過タイム | 1:28:39 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
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昨日の練習途中離脱だったので、
『今日は、頑張ってよいAVEで走ろう』という目標としました。
とーころーがー
変速が変
リアの変速がうまく動かない。。。
最初は、ぎこちないながらも変速できていたが、、、
3/4位のところで、2速に固定
どうしようもなくなりました。
そんな状況で、AVE27.4だったらまぁいいかな？
2速固定で帰るのは嫌だから、ワイヤーを外してTOP固定で帰ります。
『ゆっくりだけど丁寧なペダリング』で行きましょう。
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- 30.9km距離
- 1:07:15移動タイム
- 117m
- 155W推定平均パワー
- 624kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 27.6km/時 | 50.0km/時 |
| 心拍数 | 100bpm | 122bpm |
| ケイデンス | 55 | 131 |
| カロリー | 695 | |
| 温度 | 25℃ | |
| 経過タイム | 1:18:55 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
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まず、出だしが難しい。。。
無茶重いギヤからスタートなので、
ふらつかないように注意！
あとは、ひたすら加速するだけ！
結構いい感じで走れたと思ったが、
AVEは27.6、まぁそんなもんです。
■身体管理
無茶重いギヤからスタートなので、
ふらつかないように注意！
あとは、ひたすら加速するだけ！
結構いい感じで走れたと思ったが、
AVEは27.6、まぁそんなもんです。
■身体管理
- 体重：70.5kg (+1.5kg)
- 体脂肪率：16.7% (+0.5%)
- 摂取カロリー：2099kcal ※カロリーにお酒は含まず
体重1.5UPはいけません。さらに70㎏台に突入してしまった。
体脂肪率も増えててよくないな？
ん？原因？？夕飯食べ過ぎました。
今日からまたいつも通り！
体脂肪率も増えててよくないな？
ん？原因？？夕飯食べ過ぎました。
今日からまたいつも通り！
