週末のレースに向けIZALCOをTT仕様にしました。
が、、、
トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生！！
とりあえず、、、記録から（昨日と同じ書き出しだ。。。）が、、、
トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生、トラブル発生！！
■本日のトレーニング
【通勤往路】
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なんと昨日に引き続き。。。。
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- 26.7km距離
- 58:00移動タイム
- 80m
- 147W推定平均パワー
- 512kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 27.7km/時 | 50.0km/時 |
| 心拍数 | 101bpm | 126bpm |
| ケイデンス | 78 | 122 |
| カロリー | 571 | |
| 温度 | 28℃ | |
| 経過タイム | 1:16:55 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: Focus Izalco Pro 2.0 2012
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なんと昨日に引き続き。。。。
変速が変
リアの変速がうまく動かない。。。
昨日はワイヤーのデュラ
本日は電動のデュラ
今日の変速はもうどうしようもないです。
いきなり全段UPしてしまったり、かってにDOWNしたり、、、
BIKE屋さんに相談したところ、、、
まずはケーブルの接点清掃との事。
それで治ってくれることを祈ろう。
【通勤復路】
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- 31.4km距離
- 1:16:38移動タイム
- 143m
- 139W推定平均パワー
- 640kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 24.6km/時 | 47.9km/時 |
| 心拍数 | 99bpm | 125bpm |
| ケイデンス | 70 | 190 |
| カロリー | 713 | |
| 温度 | 26℃ | |
| 経過タイム | 1:25:26 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: Focus Izalco Pro 2.0 2012
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帰宅後、BIKEショップに持ち込みましたが。。。
結局BIKEは入院となりました。
【朝スイム】
プル200×4=800
イージー50
片手50×8=400
メイン100×4×6=2400
[1set(DES)70]
[2-4set(3H+E)80]
[5set(3H+E)90]
[6set2(H+E)70]
ボードストローク50
計3700M
メインのハードは36秒前後でした。
最後の2本だけちょっと頑張って33秒台。
前半はストロークが遅かったかもしれません。
やはり目指すはALL35秒
■身体管理
- 体重：70.5kg (±0.0kg)
- 体脂肪率：14.3% (-2.4%)
- 摂取カロリー：2152kcal ※カロリーにお酒は含まず
体重は変動なしですが以上に体脂肪が下がりました。
体水分率が計測史上最高値、これが原因か？
見た目もむくんでるから、余分な水分がありそう。
抜ければ体重も減ると予測！
まずは70㎏をキル！そしてキープ！！
