グリーンは70㎏未満イエローは70㎏以上71kg未満
レッドは、71kg以上
レッドは、71kg以上
ということで。。。
一気にグリーンからレッド
これはいけません。
通勤アンカー君は、リアディレーラーワイヤーなし状態
イザルコちゃんは、入院中。。。
ということでBIKE通勤できない！
一応、帰宅RUNを考えたが。。。
イザルコちゃん仮退院の連絡で断念
あ、朝スイムは行きましたよ！
■本日のトレーニング
【朝スイム】
PKSP200
プル400×4[DES]=1600
ボードストローク100
キック50×6[板3,片手3]=300
メイン100×4×3[3H1E]=1200
1,2set1:30,3set1:40
計3400
メインのハード、前半頑張りすぎた！
速い5コースとスタートが同じだったのでついつい
結局、5本までしか持たず。。。
残り4本は1分20秒超えでした。
1分16秒とかはいらないので、1分20以内で全部泳がねば！
■身体管理
PKSP200
プル400×4[DES]=1600
ボードストローク100
キック50×6[板3,片手3]=300
メイン100×4×3[3H1E]=1200
1,2set1:30,3set1:40
計3400
メインのハード、前半頑張りすぎた！
速い5コースとスタートが同じだったのでついつい
結局、5本までしか持たず。。。
残り4本は1分20秒超えでした。
1分16秒とかはいらないので、1分20以内で全部泳がねば！
■身体管理
- 体重：71.6kg (+1.9kg)
- 体脂肪率：17.0% (+0.5%)
- 摂取カロリー：1940kcall ※カロリーにお酒は含まず
禁酒2日目！
呑んでませんよー！
