宮古島トライアスロンの為に、今日の練習は3種目、だが、、、苦手種目が一番比率が少ないという。。。

第33回全日本トライアスロン宮古島大会まであと29日
意識してトレーニングをしていきますっ！
という事で、今日は3種目！
【本日の運動】

SWIM	3.2km	01:00'00
BIKE	89.4km	02:52'57	31.0km/h
RUN	14.2km	01:28'20	06'13/km

スイムは特にメニューがないので、3000Mを泳ごうと思ったら、、、
途中でコース移動することになり、1500M×2になりました。

各1500Mは24分くらいで泳げたと思うのだが。。。
計算すると1'36/100Mって、、、
こんなに速く泳げたか？？

コンタクトわすれたので時計がよく見えなかったんだよね。。。
まぁいいや。泳げたとしたら超絶いい感じです！

そしてBIKE、行き先を全く考えていなかったのだが、
朝スイム後、コーチに、練習会出るの？と聞かれ、
いや、、、出ません。。。

と答えたものの、ひやかしに行こう！ってことで、
目的地、練習会会場！

知り合いに声をかけながら1往復だけしときました。

全行程でいうとほぼ平坦だが、20km弱くらいのダラダラ登りありで、
SHIV（TT BIKE）でAVE31はまぁよしでしょ。

ここで昼食をはさみ、RUNです！！

LSDということでスピードはともかく距離！
うーん。。。最低30km！？？
と思ってスタートしたものの。。。
モチベーションあがらず。。。
14㎞で挫折。。。

SSD（ショート・スロー・ディスタンス）
だめじゃん。。。

ということで
苦手種目は一番練習しないという
ダメパターン！

明日はRUN頑張るぞ！
と自分に言い聞かせる

さて、話は全然変わりますが、スーパーに買い物に行きました。
いつもの食材や日用品ね。
ついつい大量に購入してしまい、、、3袋。
で、トイレットペーパーを置き忘れてしまいました！

帰宅後、だめもとで連絡してみると。。。
「ありますよ！」って！

ということで明日取りに行ってきます。
ちょっといい話？普通？？


【コンディション】

体重	：	72.0kg (-0.5kg)
体脂肪率	：	17.9% (+1.8%)
内臓脂肪	：	10.5
基礎代謝	：	1633kcal
消費カロリー	：	3471kcal
摂取カロリー	：	2762kcal

内臓脂肪レベルまた10.5に逆戻り！
うーん、、、

【本日の呑み】
やば、記録忘れだ！