基本いつでも難しいのだが、、、
帰りが雨でも、まぁいいけどね。
昨日TTに参戦させていただいて、いろいろな人の意見を聞くと、
みなストイックに練習してるなと感心させられた。
なんの意図ももたず、ただ通勤してるだけじゃ強くなれないと感じた。
とはいえ。。。メニューが思い浮かばない。
とりあえず、今日は、適当RIDEで。。。
って、だめじゃん
さてさて、
■本日のトレーニング
【通勤往路】
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■身体管理
■グリーンは70㎏未満
そして禁酒5日目達成！
睡眠時間もOK
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- 31.2km距離
- 1:01:24移動タイム
- 65m
- 167W推定平均パワー
- 615kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 30.6km/時 | 49.7km/時 |
| 心拍数 | 110bpm | 134bpm |
| ケイデンス | 93 | 122 |
| カロリー | 686 | |
| 温度 | 23℃ | |
| 経過タイム | 1:14:20 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
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AVE30いったからいいというものではないと思いつつ。。。
AVE30いったからいいや！？？
【通勤復路】
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- 31.9km距離
- 1:03:53移動タイム
- 115m
- 190W推定平均パワー
- 726kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 30.0km/時 | 52.2km/時 |
| 心拍数 | 104bpm | 139bpm |
| ケイデンス | 92 | 122 |
| カロリー | 810 | |
| 温度 | 24℃ | |
| 経過タイム | 1:16:45 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
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今日は、帰路もAVE30でした。
途中車から声をかけられまして、
「45km/hだよ～」「あいよ～」
みたいな、、、
その後、少しの間ひいてもらいました。
信号タイミングがあり車が加速！
ついていけなかった！！
またこんな機会があるといいな。
おかげでストラーバ8位が取れました。
■身体管理
- 体重：69.3kg (+0.7kg)
- 体脂肪率：17.7% (+1.2%)
- 摂取カロリー：2322kcal
■グリーンは70㎏未満
■イエローは70㎏以上
■ブルー71kg未満
睡眠時間もOK
