っとその前に。。。
朝スイムに行ったのだが。。。
何が起こったかと言いますと！！！
車にBIKEを載せて、プールに行き、
プールから会社までBIKE。
というのがいつもの行動。
本日もいつも通り、、、
車にBIKEを載せて、プールに行き、
■本日のトレーニング
【忘れ物取りに行くRIDE】
==
==
プールと自宅の間に連光寺（坂）があるがために、
朝から、表裏登っちゃったやん。。。。
【朝スイム】
==
メインの1セット目は。。。アップ。。。
メインの2セット目は、1分25秒ぎりでおよげたのでOK
何かしらのトレーニングを意識して。。。とは思っているものの、
今日も適当
一応ペダリングだけはきれいにとおもって走りました。
意外と調子もよくAVE31.3は上出来
【通勤復路】
帰りは、行きより頑張ってる感があったにもかかわらず、
AVE30行かず。。。
■身体管理
■グリーンは70㎏未満
カロリーとりすぎか？
そして禁酒7日目達成し、無事終了
睡眠時間もOK！
何が起こったかと言いますと！！！
車にBIKEを載せて、プールに行き、
プールから会社までBIKE。
というのがいつもの行動。
本日もいつも通り、、、
車にBIKEを載せて、プールに行き、
だったのだが。。。
あれ？プールの道具ないやん！？？
ということで、BIKEでいったん帰宅
で大遅刻となりました。
【忘れ物取りに行くRIDE】
==
- 12.5km距離
- 31:00移動タイム
- 168m
- 143W推定平均パワー
- 266kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 24.3km/時 | 59.8km/時 |
| 心拍数 | 106bpm | 169bpm |
| ケイデンス | 73 | 102 |
| カロリー | 296 | |
| 温度 | 18℃ | |
| 経過タイム | 44:47 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
==
プールと自宅の間に連光寺（坂）があるがために、
朝から、表裏登っちゃったやん。。。。
【朝スイム】
==
超遅刻、早退
メイン100×6×2=1200（1set1:45,2set1:55）
ボードストローク100
計1300M
==
メイン100×6×2=1200（1set1:45,2set1:55）
ボードストローク100
計1300M
==
メインの1セット目は。。。アップ。。。
メインの2セット目は、1分25秒ぎりでおよげたのでOK
【プールから会社】
==
==
==
- 27.1km距離
- 52:07移動タイム
- 52m
- 178W推定平均パワー
- 556kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 31.3km/時 | 45.7km/時 |
| 心拍数 | 112bpm | 134bpm |
| ケイデンス | 94 | 125 |
| カロリー | 620 | |
| 温度 | 19℃ | |
| 経過タイム | 1:06:51 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
==
何かしらのトレーニングを意識して。。。とは思っているものの、
今日も適当
一応ペダリングだけはきれいにとおもって走りました。
意外と調子もよくAVE31.3は上出来
【通勤復路】
==
- 31.9km距離
- 1:04:17移動タイム
- 167m
- 183W推定平均パワー
- 707kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 29.8km/時 | 63.7km/時 |
| 心拍数 | 107bpm | 140bpm |
| ケイデンス | 95 | 118 |
| カロリー | 788 | |
| 温度 | 22℃ | |
| 経過タイム | 1:18:03 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: ANCHOR RA5
==
帰りは、行きより頑張ってる感があったにもかかわらず、
AVE30行かず。。。
■身体管理
- 体重：68.9kg (-0.5kg)
- 体脂肪率：17.2% (+0.2%)
- 接種カロリー2386kcal
体重は、グリーンゾーンキープ！
■グリーンは70㎏未満
■イエローは70㎏以上
■ブルー71kg未満
カロリーとりすぎか？
睡眠時間もOK！
