■グリーンは70㎏未満
■イエローは70㎏以上
■ブルー71kg未満
という事で、無事グリーンゾーンに突入です。
本日はJBCFタイムトライアルチャンピオンシップに参戦
結果は別ページに書きます。
■本日のトレーニング
という事で、無事グリーンゾーンに突入です。
本日はJBCFタイムトライアルチャンピオンシップに参戦
結果は別ページに書きます。
■本日のトレーニング
【TT試走】
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アップもかねて試走しました。
1周は本気モードで！
一応、反省点。。。
まずは意気込みですかね。
やはり、ここにかける意気込みが足りてない！
ま、いいとこ行くんじゃないの？？なんてのりではだめです。
そして、レース装備、シューズカバーは必須です。
インナーを忘れるとかもダメ！
それから姿勢、もっと低く！
本当にみなさんの素晴らしい走りを見て自分の甘さに反省でした。
■身体管理
続いてます！
==
- 21.3km距離
- 39:43移動タイム
- 0m
- 191W推定平均パワー
- 456kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 32.3km/時 | 46.8km/時 |
| 心拍数 | 113bpm | 142bpm |
| ケイデンス | 82 | 113 |
| カロリー | 508 | |
| 温度 | 21℃ | |
| 経過タイム | 39:43 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: Focus Izalco Pro 2.0 2012
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アップもかねて試走しました。
1周は本気モードで！
【TT本番】
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- 5.4km距離
- 7:54移動タイム
- 0m
- 355W推定平均パワー
- 168kJエナジーアウトプット
| 平均 | 最高 | |
|---|---|---|
| スピード | 41.4km/時 | 55.4km/時 |
| 心拍数 | 152bpm | 168bpm |
| ケイデンス | 102 | 117 |
| カロリー | 187 | |
| 温度 | 23℃ | |
| 経過タイム | 7:54 | |
デバイス: Garmin Edge 510
自転車: Focus Izalco Pro 2.0 2012
==
一応、反省点。。。
まずは意気込みですかね。
やはり、ここにかける意気込みが足りてない！
ま、いいとこ行くんじゃないの？？なんてのりではだめです。
そして、レース装備、シューズカバーは必須です。
インナーを忘れるとかもダメ！
それから姿勢、もっと低く！
本当にみなさんの素晴らしい走りを見て自分の甘さに反省でした。
■身体管理
- 体重：68.6kg (-1.7kg)
- 体脂肪率：16.5% (-1.4%)
- 摂取カロリー：2366kcal
続いてます！
