Sub3メニュー 6日目

【本日のメニュー】

40分JOG＋筋トレ

Sub3メニュー 5日目

【本日のメニュー】

50～60分ビルドアップ走<5:00～4:15/km>

Sub3メニュー 4日目

【本日のメニュー】


40分JOG or 休養 ＋筋トレ

Sub3メニュー 3日目

【本日のメニュー】

8～10㎞ペース走<4:00/km>

Sub3メニュー 2日目

【本日のメニュー】

40分JOG＋WS×3＋筋トレ

Sub3メニュー １日目

サンスポ古河はなももマラソン参戦決定！
http://www.kogahanamomo.jp/
出走は2017年3月12日です。

サブスリーに向けたメニュー開始です！

GARMINのFITファイルのデータ修正

ガーミンのストップボタンを押し忘れて、車で移動しちゃったことありますよね？
あーやっちまった！！
そんな時はこれで解決！

今日は冬至です。

ブログ続けるのって難しいですね。
トレーニングとかになるとマンネリ化しちゃうし。
だからといって、毎日、すごいことが起こるわけでもなし。。。

GARMIN修理完了

GARMIN EDGE510Jのタッチパネルが効かなくなった。
リセットやらなんやらしたが、結局治らず。。。

BIKE通勤復活！

体重はとりあえず、70kgをきりました。
今日はBIKE通勤です。

朝スイム復活！

身体は思ったよりしんどくない。
ということで朝スイム復活です。

日常へ。。。

ってより、とりあえずレース終って腑抜けモード？？？

かも。。。。

ツール・ド・おきなわの次の日はゆる観光

朝はA&Wでモーニングみたいなのを食べました。
その後は、古宇利島観光。

ツール・ド・おきなわ 当日

04:00起床、ごはん、ンコまだ、、、

便意。。。
ん？？？昨日に引き続き、下痢。。。

ツール・ド・おきなわ参戦の為、移動です。

空港まではバス、そこで、こそっとチュウハイは秘密です。
自転車を預けに時間がかかり、その後すぐ手荷物検査へ
弁当買って便所に寄って搭乗

週末はレース、今日はスイムだけ

やっぱ動かないと体重がね。。。
カロリーオーバーなのかなぁ。。。

レストもトレーニング！

何回も言ってますが、レストもトレーニングです。
セルフトレーニングでやってる方はついついやりすぎ！注意です。

いろは練ぼろぼろ。。。

メジャーないろは坂（日光）ではなく、東京、多摩市にあるいろは坂でBIKE練
映画「耳をすませば」に出てくる坂ですよ。

帰り雨に降られた。。。寒い。。。

今日も通勤BIKE。
週末のレースに向かいがんばらず。。。

さぁそろそろピーキング

って言っても。。。決まったルーチンがあるわけではない。

ただ、うまくいった事例は記録しといたほうがいいよね！